Jelito: Továrna imunity schovaná v břiše

Jelito: Důležitá část trávení

Střeva jsou úžasný orgán - máme tenké a tlusté, a každé má svůj důležitý úkol. V tenkém střevě, které je hned za žaludkem, se děje to nejdůležitější - tady se vstřebává všechno dobré z jídla do krve. Je to jako jelito plné malých výběžků, kterým se říká klky, a ty pomáhají všechno to vstřebávání ještě vylepšit. No a tlusté střevo? To je takový šikovný pomocník, který zahustí všechno, co zbylo, tím že vytáhne vodu a minerály. A žijí v něm užitečné bakterie, které nejen že pomáhají s trávením, ale starají se i o naše celkové zdraví. Je to vlastně takový složitý, ale dokonale fungující systém.

Tenké střevo a jeho funkce

Když se řekne jelito, každý si vybaví tradiční zabijačkovou pochoutku. Ale málokdo ví, že tenké střevo, ze kterého se vyrábí, je vlastně úžasný orgán. Jde o důmyslnou trubici mezi žaludkem a tlustým střevem, kde se jídlo zpracuje na nejmenší částečky. Začíná to v dvanáctníku, pokračuje lačníkem a končí v kyčelníku - každá část má svůj důležitý úkol. V dvanáctníku se mísí potrava se šťávami ze slinivky a žlučníku, zatímco v dalších částech se živiny vstřebávají do krve. Nejzajímavější je, že vnitřek střeva vypadá jako hustý koberec z maličkých výběžků, díky kterým může tělo vytěžit z jídla maximum. Bez správně fungujícího tenkého střeva by naše tělo nemohlo prospívat - je to zkrátka nenahraditelný pomocník našeho trávení.

Jelito, ten labyrint života, kde se z potravy stává energie a stavební materiál pro naše bytí.

Zdeněk Dvořák

Tlusté střevo a jeho úkoly

Každý z nás má v břiše takové jelito - tlusté střevo. Je to vlastně taková továrna na zpracování všeho, co jsme snědli. Když jídlo doputuje až sem, střevo z něj vysaje poslední kapky vody a důležité minerály, aby naše tělo nic nepromarnilo. Je to chytře vymyšlené - uvnitř žijí miliardy maličkých pomocníků, bakterií, které rozloží i to, co by naše tělo samo nezvládlo. Tyto bakterie jsou skutečně šikovné, protože při své práci vyrábějí vitaminy, hlavně céčko a béčka, které pak naše tělo může využít. No a nakonec tlusté střevo funguje jako taková čekárna pro všechno, co už tělo nepotřebuje, než to putuje ven. Je to vlastně docela důmyslný systém, i když o něm moc nepřemýšlíme.

Mikrobiom: Bakterie v akci

V našem těle žije neuvěřitelné množství maličkých pomocníků - bakterií, hub a virů. Je jich jako máku a společně vytvářejí něco, čemu říkáme mikrobiom. Představte si to jako takové jelito plné užitečných mikroorganismů. Nejdůležitější je právě ten ve střevech, který funguje jako dobře promazaný stroj. Bez něj bychom byli nahraní - pomáhá nám nejen s trávením, ale taky posiluje imunitu a dokonce ovlivňuje naši náladu. Tyhle bakterie jsou jako malí kuchaři - zpracovávají jídlo, které bychom sami nestrávili, vyrábějí pro nás vitamíny B a K, a ještě k tomu hlídají, aby se k nám nedostali žádní nezvaní hosté v podobě škodlivých bakterií. Když se tahle parta pomocníků rozhodí a přestane fungovat jak má, může to skončit všelijakými potížemi - od problémů se střevy přes nadváhu a alergie až po psychické problémy.

Vlastnost	Tenké střevo	Tlusté střevo
Průměrná délka u dospělého člověka	6-7 metrů	1,5 metru
Hlavní funkce	Trávení a vstřebávání živin	Vstřebávání vody a elektrolytů, formování stolice

Trávicí potíže a jelito

Střeva jsou pro naše tělo jako jelito - dlouhá trubice plná důležitých věcí. V tenkém střevě, které má tři části - dvanáctník, lačník a kyčelník, se mísí potrava se šťávami ze slinivky a žlučí z jater. Tyhle šťávy jsou jako malí pomocníci, co rozkládají jídlo na kousky, které tělo dokáže využít. Pak přichází na řadu tlusté střevo se svým slepým střevem, tračníkem a konečníkem, kde se z tráveniny vysaje voda a vytvoří se z ní stolice. Když jsou naše střeva v pohodě, jsme v pohodě i my. Jenže někdy to tak není - střevní bakterie můžou zlobit, střeva se mohou zanítit nebo být podrážděná. To pak člověka trápí průjmy, nemůže na záchod, nadýmá se nebo ho bolí břicho.

Zdravé stravování pro zdravé jelito

Když si dáte jelito, možná vás napadne, co se vlastně děje ve vašich střevech. Je tam totiž spousta maličkých pomocníků - bakterií, které se starají o vaše zdraví, imunitu i trávení. Aby jim bylo dobře, musíte je správně krmit.

A čím je nejlépe nakrmit? Hlavně pestrou stravou s pořádnou dávkou vlákniny. Tu najdete v jablkách, mrkvi, čočce nebo třeba v celozrnném chlebu. Díky vláknině budou vaše bakterie spokojené a vy nebudete mít problémy s návštěvou toalety.

Nezapomeňte také hodně pít, hlavně vodu. Ta pomáhá všechno v břiše správně rozhýbat a dostává živiny tam, kam mají jít. Naopak různé chipsy, sladkosti a rychlé občerstvení vašim střevním kamarádům moc neprospívají. Můžou je pěkně rozhodit a pak vás bude bolet břicho. Proto je lepší jíst normální, nepřipálené jídlo a vyhýbat se průmyslovým dobrotám.

Tipy pro lepší trávení a vstřebávání živin

Naše střívka jsou pro tělo nesmírně důležitá, a nejde jen o trávení potravy. Když máme střeva v pořádku, lépe využijeme živiny z jídla a naše imunita šlape jako hodinky. Jak se o ně ale správně starat? Základem je jídelníček plný vlákniny. Dopřejte si pořádnou porci ovoce, zeleniny a celozrnného pečiva - vaše střeva vám poděkují a užitečné bakterie budou jen vzkvétat. Pijte hodně vody, je to základ! Tekutiny pomáhají jídlu putovat střevy a brání nepříjemnému ucpání. A hýbejte se! I obyčejná procházka po okolí dokáže zázraky - rozpohybuje střeva a zlepší vám náladu. A ještě něco - dopřejte si klídek a nedělejte si zbytečné starosti. Když se budete pořád stresovat, vaše střevní bakterie začnou stávkovat a můžou přijít potíže s trávením.

Kdy navštívit lékaře s problémy s trávením?

Kdo z nás by neznal ty nepříjemné chvilky, když nás zlobí trávení? Většinou jde jen o drobnosti, co samy přejdou. Ale pozor - někdy je fakt lepší zajít k doktorovi. Zvlášť když vás začne břicho bolet jako jelito a ne a ne to přestat, nebo se to ještě zhoršuje. To už byste měli vyrazit k lékaři hned. Stejně tak není radno čekat, když se k tomu přidá teplota, začnete zvracet krev, objeví se krev ve stolici nebo nemůžete vůbec jíst. Tyhle příznaky totiž můžou znamenat něco vážnějšího - třeba zánět slepáku, ucpané střevo nebo krvácení v trávicím traktu. A to už je potřeba řešit co nejdřív, protože čím dřív se na to přijde, tím líp se to léčí.