Co je vlastně normální teplota a kdy se začít bát?

Co je to normální teplota?

Normální tělesná teplota se může u jednotlivých osob mírně lišit a v průběhu dne kolísat. Obecně se za normální rozmezí považuje 36,5 °C až 37,5 °C. Teplotu nižší než 35 °C označujeme jako hypotermii a může signalizovat závažné zdravotní potíže. Naopak teplota nad 38 °C se považuje za horečku, která je přirozenou obrannou reakcí organismu na infekci nebo zánět.

Pro měření tělesné teploty se nejčastěji používá digitální teploměr v ústech, v konečníku nebo v podpaží. Měření v konečníku je nejpřesnější, ale méně komfortní. Měření v ústech je také poměrně přesné, ale je potřeba dodržet správný postup. Nejméně přesné je měření v podpaží, ale je nejpohodlnější.

Pokud naměříte teplotu mimo normální rozmezí, je vhodné se poradit s lékařem, zvláště pokud máte další příznaky, jako je bolest hlavy, zimnice, kašel, nevolnost nebo zvracení. Udržování normální tělesné teploty je důležité pro správné fungování organismu.

Faktory ovlivňující teplotu

Normální tělesná teplota se pohybuje v rozmezí 36 až 37 stupňů Celsia a může se u jednotlivých osob mírně lišit. Existuje však několik faktorů, které mohou ovlivnit naši tělesnou teplotu a způsobit její kolísání. Mezi tyto faktory patří:

Věk: Novorozenci a starší lidé mají tendenci mít nižší tělesnou teplotu.

Denní doba: Tělesná teplota je obvykle nižší ráno a vyšší večer.

Fyzická aktivita: Cvičení a jakákoli fyzická námaha zvyšují tělesnou teplotu.

Hormonální změny: Ženy mohou zaznamenat mírné výkyvy tělesné teploty během menstruačního cyklu nebo v těhotenství.

Stres a emoce: Stres, úzkost a další emoce mohou vést ke zvýšení tělesné teploty.

Prostředí: Extrémní teploty, jako je horko nebo chlad, mohou ovlivnit naši tělesnou teplotu.

Nemoci a infekce: Horečka je běžným příznakem mnoha nemocí a infekcí, protože tělo se snaží bojovat s patogeny.

Léky: Některé léky, jako jsou antibiotika nebo antidepresiva, mohou ovlivnit termoregulaci těla.

Je důležité si uvědomit, že i mírné odchylky od normální tělesné teploty mohou signalizovat zdravotní problém. Pokud máte obavy o svou tělesnou teplotu nebo pokud zaznamenáte náhlé nebo nevysvětlitelné změny, měli byste se poradit s lékařem.

Teplota během dne

Normální tělesná teplota se pohybuje v rozmezí 36 až 37 stupňů Celsia. Během dne ale naše teplota přirozeně kolísá. Ráno, po probuzení, bývá nejnižší a postupně stoupá až do večera, kdy dosahuje svého vrcholu. Tyto výkyvy jsou obvykle velmi malé, maximálně do jednoho stupně Celsia, a nemají vliv na naše zdraví. Naopak, jsou známkou toho, že náš organismus funguje správně.

Pokud teplota překročí 38 stupňů Celsia, hovoříme o horečce. Horečka je obranná reakce organismu na infekci nebo zánět. Zvýšená teplota pomáhá tělu bojovat s původcem onemocnění. V takovém případě je důležité dodržovat pitný režim a dopřát si dostatek odpočinku. Pokud horečka trvá déle než tři dny nebo přesáhne 40 stupňů Celsia, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Stejně tak je důležité sledovat i nízkou tělesnou teplotu, tedy pod 35 stupňů Celsia. Nízká teplota, neboli hypotermie, může být příznakem podchlazení, ale i některých onemocnění, jako je například hypotyreóza.

Měření teploty: Tipy a triky

Měření teploty je základní, ale důležitý úkon pro sledování našeho zdraví. Normální tělesná teplota se pohybuje kolem 36,5 °C, ale může se lišit v závislosti na věku, denní době a aktivitě. Pro přesné měření teploty dodržujte tyto tipy. Před měřením se ujistěte, že je teploměr čistý a suchý. Pro přesnější údaj měřte teplotu ve stejnou dobu každý den. Orální měření: Vložte teploměr pod jazyk a pevně zavřete ústa na určenou dobu. Rektální měření: Tato metoda je vhodná pro kojence a malé děti. Naneste na špičku teploměru lubrikant a jemně ho zasuňte do konečníku. Měření v podpaží: Umístěte teploměr do podpaží a pevně ho držte, dokud neuslyšíte signál. Bezkontaktní měření: Tyto teploměry měří teplotu na čele. Dodržujte pokyny výrobce. Pokud naměříte zvýšenou teplotu, nepropadejte panice. Zvýšená teplota je přirozenou reakcí těla na infekci a pomáhá s bojem proti nemoci. Dodržujte pitný režim, odpočívejte a sledujte další příznaky. Pokud teplota přetrvává déle než 3 dny nebo přesáhne 38 °C, vyhledejte lékařskou pomoc.

Normální teplota je dar, který si často neuvědomujeme, dokud ho neztratíme. Teprve, když nás sklátí horečka nebo nás chladí zimnice, pochopíme, jak moc je pro nás důležité cítit se prostě jen "normálně".

Anežka Nováková

Horečka: Kdy se bát?

Normální tělesná teplota se pohybuje v rozmezí 36 až 37 stupňů Celsia. Mírně zvýšená teplota, tedy stav, kdy se pohybuje mezi 37 a 38 stupni, může být způsobena například fyzickou aktivitou, stresem nebo pobytem v horkém prostředí. V těchto případech obvykle není důvod k obavám a teplota se sama upraví. Horečka je stav, kdy tělesná teplota přesáhne 38 stupňů Celsia. Jde o přirozenou obrannou reakci organismu na infekci. Zvýšená teplota pomáhá tělu bojovat s viry a bakteriemi. Horečka sama o sobě není nemoc, ale příznak.

Měření	Normální rozmezí	Poznámky
Tělesná teplota (ústní)	36,5 °C - 37,5 °C	Mírně se liší v závislosti na denní době.
Klidová tepová frekvence	60 - 100 tepů/min	Nižší u sportovců.

Většinou horečka ustupuje do 3 dnů a není nutné ji snižovat léky. Důležitý je dostatečný příjem tekutin, klid na lůžku a sledování dalších příznaků. Pokud horečka trvá déle než 3 dny, je nutné vyhledat lékaře. Stejně tak je nutné vyhledat lékaře v případě, že se objeví další závažné příznaky, jako je ztuhlost šíje, silná bolest hlavy, zvracení, dušnost nebo vyrážka. U malých dětí a starších osob je nutné věnovat zvýšené teplotě zvýšenou pozornost a v případě pochybností raději vyhledat lékaře.

Nízká teplota: Příznaky a rizika

Normální tělesná teplota se pohybuje v rozmezí 36 až 37 stupňů Celsia. Pokud teplota klesne pod tuto hranici, hovoříme o hypotermii, tedy podchlazení. Mezi nejčastější příznaky nízké tělesné teploty patří zimnice, třes, bledost kůže, ztráta koordinace, zmatenost a pomalý srdeční tep. V závažných případech může nízká teplota vést k bezvědomí a dokonce i smrti. Riziko hypotermie se zvyšuje s věkem, u lidí s oslabeným imunitním systémem a u osob vystavených nízkým teplotám po delší dobu. Mezi faktory, které mohou přispět k rozvoji hypotermie, patří nedostatečné oblečení, mokré oblečení, konzumace alkoholu a některé zdravotní stavy, jako je například hypotyreóza. Pokud se u vás objeví příznaky nízké tělesné teploty, je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Kdy navštívit lékaře?

Normální tělesná teplota se pohybuje v rozmezí 36 až 37 stupňů Celsia. Pokud vaše teplota přesáhne 38 stupňů Celsia, máte pravděpodobně horečku. Horečka je přirozená obranná reakce těla na infekci nebo onemocnění. Většinou není důvod k obavám a tělo si s ní poradí samo. Existují však situace, kdy je nutné vyhledat lékařskou pomoc. Pokud horečka přesáhne 40 stupňů Celsia, trvá déle než 3 dny, nebo se s ní objeví další závažné příznaky, jako jsou silné bolesti hlavy, ztuhlost šíje, zvracení, dušnost, vyrážka, zmatenost, je nutné neprodleně vyhledat lékaře. Stejně tak byste měli navštívit lékaře, pokud máte horečku a jste oslabení, máte chronické onemocnění, jako je cukrovka nebo srdeční onemocnění, nebo jste nedávno podstoupili operaci. U malých dětí a kojenců je nutné být obezřetnější a vyhledat lékaře i při nižší horečce, pokud trvá déle než 24 hodin, nebo se s ní objeví jiné znepokojivé příznaky. Pamatujte, že toto jsou pouze obecná doporučení a vždy je nejlepší se v případě pochybností poradit s lékařem.